こんにちは。
昨日より重い腰を上げてようやく実践に踏み切ったダイエット。
こちらではその日何をしたかということを書いていきます。
食事
①プロテイン
②モツ鍋残り、ご飯、納豆、卵、キムチ、アジフライ
③プロテイン
晩酌
ビール（キリン糖質ゼロ） １本
レモンサワー ２杯
つまみ
枝豆 豆腐 キムチ
運動
・スクワット ３０回
・オガトレ ストレッチ 風呂上がり編
入浴
じっくりと３０分湯船に浸かる。
体重
1/26 95.2Kg
所感
２食をプロテインで置き換え。
お腹が減って辛いときもあったがなんとか耐える。
ビールはキリンの糖質ゼロに変更。
１日上限２本までときめる。
一人で居酒屋に行って飲み食いすることを控える。
一人居酒屋は楽しい以外なにもない。
それなら将来のために本を読んだり勉強すべし！
ストレッチをして寝たらよく眠れたのと、
腰が少し楽になっていたので継続させます。
それでは、また！
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